结合特大交通事故浅谈疲劳驾车的危害与预防(2)

　　（二）从驾驶员和车主方面。一是，解决疲劳，注意身心修养。首先要提醒驾驶员要保证有足够的睡眠，通宵达旦地加班、跑长途，甚至打牌、聊人，对司机来说都是不可取的。一天中人们往往有三个时间危险时段，中午、黄昏和夜里，由于各方面的原因，人们此时精力和反应度下降，这三个时段开车更要格外小心。其次要给大脑休息的时间，不要长时间地持续开车，大约驾车超过两个小时或一天驾车超过八个小时就应该停车休息，途中感觉的有点犯困时索性停车休息一会儿恢复体力，千万不可为了赶时间强行开车。二是，车内放些提神的东西,注意身心放松。驾驶员进行长时间、长距离驾驶时，影响最大的是与驾驶直接有关系的身体各部分器官的机能。因此，行车前必须尽量保证充足的睡眠。驾车时眼睛不要老盯着公路的中心线，必须与其他车辆之间保持相当的距离。再有就是要自寻感官刺激，可收听一此节奏感强的音乐或听此笑话。同时，吃清淡食品、多喝水，喝茶有柔和的兴奋作用，是长时间开车中的上等饮料，烟虽然刺激神经系统，但也会增加心脏的负担促使疲劳。不要事先确定抵达目的地的时间，以防止为赶时间而疲劳驾车。三是，注意力要集中，不可三心二意。驾车时身体长期相对固定，会引起颈肩及腰背部的肌肉、韧带慢性疲劳性损伤，身体不适，难免心情浮躁，注意力不集中。所以，交警部门要及时提醒驾驶员注意自己的行为。告诫他们，脚虽然不用经常和地而自接接触，但也并不清闲，油门、离合、刹车，一个都不能少，随时伺候着。因此，保护好您的脚，对于一个驾驶员来说，就显得至关重要。选择一双透气、大小适中、穿着舒适的鞋子，少手多备几双棉袜和鞋垫，出汗后勤更换鞋袜，临睡前用热水烫烫脚，少手按摩足掌部位，刺激足部穴位等都有助于提神，身心愉悦，注意力当然也就好了。另外，提高驾驶员的交通安全意识和职业道德观念，也是有效防止交通事故的一个绝招。因为只要驾驶员心中装着自己和他人的生命安全和交通法，并将之落实到行动上，就会自觉抵制疲劳驾车行为，确保行车安全.

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