将瑞士球引入体育课堂对青少年核心力量训练的益处

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将瑞士球引入体育课堂对青少年核心力量训练的益处

作者：宋春燕

来源：《当代体育科技》2016年第20期

摘要：在国民身体素质日趋下降的今天，要想改变现状，必须从青少年抓起。青少年时期各项身体素质都在快速发展，而青少年各项素质中最重要的当属核心力量，核心力量不仅可以提高运动水平，更能促进身体的健康发展。但在校园里体育老师往往会忽略对青少年核心力量的训练，或者训练方法不当，本文拟将当下热门的瑞士球组和训练方法引入学校体育课堂，以趣味性的方式提高学生的躯体核心力量。 关键词：青少年；瑞士球；核心力量

中图分类号： G80-32 文献标识码：A文章编号：2095-2813（2016）07（b）-0000-00 Abstract：In the national physical quality decline today， to change the status quo， we must start from the youth. The physical quality of teenagers are in rapid development， and the most important qualities in youth is the core strength， core strength can not only improve the sports level， it can promote the healthy development of the body. But in the campus sports teachers tend to neglect on the juvenile core strength training， or training methods improper， this paper intends to present popular Swiss ball group and the training method into the school PE class， in a fun way to improve students' core body strength.

Keywords：youth；Swissball；core strength 1 概念界定

核心区域的界定，虽尚存争议，但大体相近，基本都是围绕人体重心展开的相关叙述。J.H Pilates 认为：核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位[1]。Marjorie 等人则将核心定义在腰椎-骨盆-髋关节部位[2]。陈小平将核心区域定义为脊柱、髋关节和骨盆。综上所述，核心是由腰到骨盆髋关节形成的一个整体，是人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌肉群[3]。 2 课堂教学中核心力量训练存在的问题

因为新课改下教学方式呈现多样化，所以，学校实施新的教学理念时便会出现或多或少的偏差。同样，在核心力量教学中也面临着一些问题。 2.1 教学资源匮乏

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