周版正身图动作详解定稿202403(7)

的方法；五是每天晚上睡前或早上起床前加练彭静山先生经络功法的下肢部分。

同时，为了避免只练习正身图，身体调整过程中出现上火或其他身体不适，建议加练马礼堂先生的洗髓金经或彭静山先生的经络功法，时间安排上，按功理说，这两种辅助功法放在易筋经功后练习最好，但是考虑到夏天练功后身体有汗和冬天练功身体热身不足以及夏天练习按摩功法不便的情况，也可以放在早上起床后即行练习这两种辅助功夫的一种，然后再练习易筋经。既可热身和健身，又可以消除练功反应以及睡眠质量不好带来的疲乏，一举多得。

另外，考虑到练习后面的几图时，大多数人会出现膝盖痛的现象，所以，练习洗髓金经或经络功法时，应该将腿部的部分重点练习。

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