初中体育理论课全集

初二年级体育与健康理论课教学进度表

第一学期 周 次 第 一 周 第 三 周 第 五 周 第 七 周 第 九 周 第十一周 第十三周 第十五周 第十七周 第十九周

第二学期 周 次 第 二 周 第 四 周 第 六 周 第 八 周 第 十 周 第十二周 第十四周 第十六周 第十八周 第二十周

教 学 内 容 青春期的心理健康 运动损伤的预防 极点和第二次呼吸 准备活动的重要性 体育与精神文明建设 球类运动概述 亚运会和奥运会 身体健康状况的自我观察 按摩 身体发育的简易评价法 教 学 内 容 我国传统的养生健身法 科学锻炼的基本原则 合理安排运动负荷与休息 体育与机能发展 营养、体育锻炼与控制体重 体育锻炼与增强体质 体育锻炼与增强体质 体育锻炼与社会适应 公平竞争的基本准则 培养你的意志品质 初二年级体育与健康理论知识教案

课 次：第一课（1课时）

课 题：青春期的心理健康

教学目的：了解青春期的心理健康，了解青春期易产生的心理问题，了解调节心理

问题的途径。

教学重点：青春期心理健康的特征 教学难点：调节心理健康的途径 教 具：多媒体 教学内容及过程：

一、你了解青春期心理健康吗？

青春期是指儿童少年开始进入发育高峰期，最后达到成熟的时期，即有儿童向成 人过渡阶段。

青春期心理健康的特征：

1、 智力水平：

2、 心理状态：

3、 情绪调空：

4、 人格塑造：

5、 人际关系：

6、 学习水平：

二、青春期常见的心理问题及其原因

1、 焦虑：

2、 人际关系敏感； 3、 情绪不稳定： 4、 心理不平衡： 5、 适应不良： 6、 强迫症状： 7、 对抗倾向

三、调节心理健康的途径

（一） 积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段：

（二） 解决心理问题的途径：自我调节和进行心理咨询

教学小结：通过这节课学生了解了青春期易产生心理问题的原因，以及调节

心理问题的途径。

课 次：第二课（1课时） 课 题：运动损伤的预防

教学目的：通过这堂课的学习让学生知道如何来预防运动损伤。 教学重点：预防运动损伤应注意的几个方面 教学难点：如何来做到这几个方面 教 具：多媒体 教学内容及过程：

在体育运动过程中发生的损伤，称运动损伤。参加体育锻炼的目的，是促进生长发育， 增强体质，增进身心健康，但是，如果在体育锻炼中不重视运动损伤的预防，不积极地采取 各种有效的预防措施，就可能发生运动损伤，如发生皮肤擦伤、撞伤、关节扭伤、肌腱拉伤、 关节脱位和骨折等意外的损伤事故，会影响我们的学习、生活和健康。因此，在体育活动时， 要以预防为主，注意安全，防止发生运动损伤。 预防运动损伤应注意以下几个方面：

（1） 思想上要重视。很多事例说明，发生运动损伤常与思想因素有关。有的同学好 奇心大，好胜心强，学习动作时急于求成，忽视量力而行和循序渐进；或不遵守课堂纪律和比赛规则，追逐逗闹，动作粗野；或思想上对预防运动损伤不够重视，从而发生损伤。因此，在体育锻炼时，要克服麻痹大意和急躁情绪，遵守课堂纪律和比赛规则。

（2） 做好准备活动。准备活动能提高身体各器官系统的功能，为即将进行的剧烈运 动做好准备。如果准备活动不充分，没有使身体各器官系统的功能得到相应的提高，就立即参加剧烈运动，容易发生运动损伤。因此，锻炼前要根据锻炼项目的特点和气候条件做好准备活动。准备活动的内容有一般性和专项性两种。例如参加短跑运动前，除了做徒手操、慢跑等一般性活动外，还要做后蹬跑、跨步跑等专项性练习。准备活动的量，以感到身体发热或出现微汗为宜。准备活动结束后，应立即投入正式运动或比赛。

（3） 掌握动作要领。每个动作都有一定的技术规格，如果在练习时没有按照动作要 领去做，就违反人体结构特点和运动时的力学原理，因而容易受伤。例如，排球传、接球时，手形不正确，会引起手指受伤；前滚翻练习时，头的位置不正确，容易引起颈部扭伤。所以，在体育锻炼时，要注意纠正错误动作，按照动作要领去做。

（4） 加强保护和帮助。在运动中，有时会因身体失去平衡而跌到，有时会在器械上 失手跌下；如果不会自我保护或缺乏互相保护和帮助，就容易造成损伤。因此，要学会自我保护的方法。例如，跳起落地时，如果身体失去平衡，应立即向前或向后跨出一步；跌到时，要立即低头、团身、屈肘，顺势做滚翻。在器械练习时，要有专人在旁进行保护和帮助。

（5） 注意场地器械和衣着的安全与卫生，运动场地不平、太滑或太硬，沙吭没有翻 松或有石块，器械安装不牢固或年久失修，垫子太薄或放德不平整，室内光线不好，运动时的服装和鞋子不符合运动卫生要求等，都会引起运动损伤。因此，在体育锻炼前要注意消除各种不安全因素，防止受伤。

教学小结：学生非常关心运动当中的损伤，课堂中很多人都提出了各种损伤后该怎么办，

通过这堂课，使他们明白了运动发生的原因以及该如何预防。

课 次：第三课（1课时） 课 题：极点和第二次呼吸

教学目的：学生了解极点的形成原因和解决办法 教学重点：极点形成原因 教学难点：如何克服极点 教 具：多媒体 教学内容及过程：

在一定强度和一定持续时间的运动练习开始后的一定时间内，运动员 常常感到呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟 缓不协调，甚至想停止运动等主观变化，这种状态称“极点”。“极点” 出现后，如依靠意志力和稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适应 感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如，心率趋 于平稳，这种现象称为“第二次呼吸”。

“极点”是某些运动项目正在进入工作状态阶段当中，它产生的原因 与进入工作状态产生原因相似，主要是内脏器官的功能惰性与肌肉活 动对它的需要不相称，致使供氧不足，大量乳酸积累使血液的PH值向 酸性变化。这不仅影响可神经肌肉的兴奋性，还反射性的引起可呼吸循 环系统活动急剧增强。这些功能的失调又引起动力定型的暂混乱，运动 中枢抑制过程占优势，因此出现了“极点”。

“第二次呼吸”标志着进入工作状态的结束，它产生的原因主要由于运 动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸增加，乳酸得到逐 步清楚，同时运动速度的下降又减少了乳酸的产生，这样机体的内环境 逐步稳定，被破坏了的动力定型得到恢复，于是出现了“第二次呼吸”。 有实验证明，“极点”时肾上腺素分泌减少，导致血糖降低，“第二次呼 吸”时，肾上腺素分泌增加，血糖水平升高。

“极点”出现的迟早，主客观反应的强弱以及消失的快慢等，与运动项目、 运动强度、训练水平、赛前状态、准备活动和呼吸等因素有关。一般来说， 中长跑项目的“极点”现象较明显，运动强度愈大，训练水平愈低，“极点” 反应出现得愈早，反应也愈明显，消失得也愈迟。良好的赛前状态与适当 的准备活动都能推迟“极点”的出现和减弱“极点”反映。在“极点”出 现时，应注意加深呼气，有助血液中的酸度下降，这样“极点”反应可以 减轻和较快消失。

教学小结：通过这节课，学生知道了极点产生的原因，同时知道了如何来克服极点。

课 次：第四课（1课时） 课 题：准备活动的重要性

教学目的：通过本次课的学习使学生了解到做准备活动的重要性，防止伤害事故的发生。 教学重点：准备活动

教学难点：学生思想麻痹大意 教 具：多媒体 教学内容及过程：

准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，有目的进行的练习， 目的是预先动员人体的功能能力，缩短进入工作状态时间，为运动中发挥 出最大工作效率做好功能准备。

（一） 准备活动的生理作用

准备活动对其后的正式练习有多方面的良好影响，主要表现在以下几个方面： 一是提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌的活动，我使正式练习时功能过程 迅速达到最适宜程度创造条件。

二是增强氧运输系统所以环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输量增加， 心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧供应。

三是使体温适度升高，体温适度升高能加快神经传导速度，使氧离曲线右移 促进氧的解离，有利于氧的供应。

四是可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤。

五是增强皮肤的血流和降低泌汗有利于散热，防止正式练习时身体过热。 准备活动对其后的动作练习有良好影响，其主要生理机制是通过预先进行的 肌肉活动在神经中枢的相应部位留下痕迹，这一痕迹效应使正式练习时中枢 神经系统的兴奋性提高，调节功能得到改善，内脏器官的功能惰性得到克服， 生化反应加快进行。痕迹效应不能保持很久，准备活动后间隔45分钟，其痕 迹效应将全部丧失。

教学小结：经过这节课的学习，学生知道了准备活动的重要性，从思想上引起重视，

教学效果良好。

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