自信心辅导团体方案

“我自信，我能行！

——自信心团体心理辅导招募海报

“我希望大队委竞选的舞台上有我的身影，可是我总是在犹豫??”“总感觉班级活动中我缺乏一些勇气？”“有时候我会对自己的能力产生怀疑”??生活中，你会为自己自信不足而苦恼吗？你希望通过某种方式获取自信获得成功吗？为帮助同学们正确认识自我、评价自我、克服自卑心理、增强自信心，校“向日葵”心理健康辅导中心将于近期举办“我自信，我能行！——自信心培养”团体心理辅导活动。加入我们！让我们组成一个新的团队，在团队活动中与小伙伴一起寻着自信的歌声，获取成功的体验！

招募对象：有意提高自信心的同学 招募人数：8人

报名时间：05月12－05月16日 报名地点：向日葵心理辅导室

活动地点：办公楼三楼“向日葵”团体辅导中心

活动时间：05月21日—06月18日（每周三下午 共五次） 活动方式：团体辅导 团体带领者：孙晓丽 报名方式

①将包括个人资料的报名表发至E-mail：qdlily@qingdaonews。com ②将如实填写的报名表交至“向日葵”团体辅导中心。 注意事项

①以自愿为原则，报名时请认真填写报名表； ②心理健康辅导中心将根据一定的标准进行筛选； ③自信心训练团体活动时间：每周三下午3：30—4：10； ④如被选上参加团体培训，请确保每次准时参加！

向日葵心理健康辅导中心

2008年5月9日

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我相信，我能行

——自信心培养团体心理辅导方案 莱西市第二实验小学 孙晓丽

【团体目标】

1、通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点。 2、寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统。 3、在认识自我的基础上悦纳自我。 【团体性质】

封闭式、结构式、志愿式、同质性团体。 【团体对象】

本校全体学生，男女生数量要求基本平衡。 【团体人数】8人

【成员招募方式与斟选标准】

以海报张贴的方式在校园内公开招募志愿者。领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。

【时间频率及次数】共5次，每周1次，每次40分钟。

第一次活动、我们的向日葵

一、活动目标：澄清目标、形成团体氛围、成员相互认识,建立互动关系，增进成员间的相互信任与接纳，建立团体规范。

二、活动准备：空白卡片、采访卡片、海报纸(向日葵形状的)、彩笔、彩色长条纸、向日葵形状的小盒子、反馈单。

三、活动过程

（一）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任（5分）

挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？

（二）暖身活动(缘来是你)（12分）

1、活跃团队气氛,让每个成员的身体都动起来,参与到团体中来。 成员相互认识,初步了解。 通过汇报的情况加深了解成员的性格特点。

教师事先准备好卡片,上面有成对的且宜表演的小动物的名字。让每个成员抽签,并尽可能通过身体语言将卡片上的动物表达出来。让成员寻找发现和自己表演相同动物的人,组成一组。成员用事先发下的采访卡片（见附件1）,随意找个地方,相互进行采访,记录下相关信息。可播放轻音乐促进气氛。卡片可作为礼物送给对方。

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2、成员围成一圈,逐个到中间汇报采访结果,要求以演讲的姿态,自信大胆，评出最佳\小记者\。[音乐带、录音机、向日葵形状的卡片]

（三）团体形成(埋下希望的种子)（8分）

1、让成员明确自己的目标希望,激发成员的积极性,更好的配合开展团体活动。

[准备一些长条形的纸,让成员在纸上写上自己在这一系列团体活动中,希望得到什么收获,实现什么愿望等,并写上签名。成员可以自由发挥,教师作适当引导即可]

2、成员进行集体分享之后,将纸张折成幸运星,放入事先准备好的向日葵形状的盒子里,封口。放在团体的中间,约定团体结束的时候一起打开来看。

（四）制定团体契约 (向日葵的约定) （10分）

1、制定团体规范,使团体健康有效开展，使每个成员自觉形成一定的约束。

教师说明团体规范的重要性。 由教师带领成员共同指定制定团体规范:成员轮流说自己一个希望或不希望在团体中看到的事。(如:不要迟到,不要窃窃私语,要真诚。)并讨论决定违规时的处理方式。

2、由一个成员将大家讨论的综合的意见写在海报纸上。

3、大家将手都压在海报上,状似盖章的动作,表示大家愿意遵守此契约。 [海报纸(向日葵形状的) 彩笔 ]

（五）总结（5分）

1、建立安全,友善,信任的团体气氛，总结活动经验,以便下次活动更好进行。 （1）从活动中你对自己有什么新发现 写下自己的心得,成员分享。 （2）对团体的感知如何 2、 用一句话表达现在的心情。 3、 填写团体活动反馈单

（1） 我觉得这次团体活动的气氛是 ——的,希望下次能—————。 （2）这次团体活动中,我对——(成员或活动)印象最深,因为 ———。 （3）通过这次团体活动,我有———收获。 （4）我对这个团体有什么建议—————

结束语：今天第一次聚会，大家都很积极投入，很努力，我们把掌声送给今天很努力的自己和同学们！谢谢同学们的认真投入！

附件1采访卡片 1、做成向日葵的样子 2、卡片内容 ①姓名

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②你认为你自己最大的特色是什么 ③你最喜欢的休闲娱乐 ④ 人生座右铭是什么 ⑤你心目中最崇拜的人是谁 ⑥ 你最喜欢的小动物是什么

⑦你最喜欢的和最头痛的一门课是什么 ⑧你最喜欢自己身体的那一部分 ⑨最近你最快乐的事是什么

第二次活动、辨别我自己

一、活动目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点。 二、活动准备：笔、纸条 三、活动过程

（一）气氛调动游戏：可怜的小猫（5分） 方法

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 （4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

（二）、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解（10分）

成员围成同心圈两个，两两面对面站好，辅导教师提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝??）我希望————因为————

（三）、猜一猜：我是个什么样的人？（12分）

每个人在一张纸的正面上写下至少10个对好的自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给教师。教师随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己有比较清晰的了解。

（四）积极赋义（8分）

围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；

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畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（白纸，笔）

（五）教师总结（5分）

1、故事启发：苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：「老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的说：「是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！」 苦瓜心想：「我比别人特殊多了！」从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

你从故事中感悟到了什么？

2、总结：每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三次活动、自信“训练营”——向自卑SAY“N0”

一、活动目的：消除自卑，建立自信心。

二、活动准备：《自卑心态表现、危害和原因分析表》、《我的优点与长处表》。 三、活动过程：

（一）教师引入：（4分）

提问学生对自信的看法，然后引到学生对自身的评价上“你觉得自己自信吗?” 针对有的学生回答或表现出认为自己不自信，甚至自卑进一步提问— （二）你真的自卑吗?（9分）

1．现在请你认真回想后回答下面的问题，并举出例子： （1）我有时候胆怯吗? （2）我平素过于内向吗? （3）我太谨慎小心吗? （4）我行动前太追求完美吗? （5）我平时孤独吗?

（6）我在学习与人际交往中常常消极被动吗?

（注：回答越倾向于肯定，反映自卑心态越强烈。但老师不必急于给学生作出判断或解释。） 2．老师进一步引导学生思考：

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假如你在回答这些问题时自我感觉不太好，假如你说“我不自信，我自卑”，那么再请你回答以下四个问题——

“你洗脸时自卑吗?” “你穿袜子时自卑吗?” “你在所有方面都感到自卑吗?” “你不自信是指你的哪一方面呢?”

当你说“我不行，我自卑”时，一定是指你在某一方面不行或没有能力，但你并不是在所有方面都不行。让我们一起通过学习和训练，积极地尝试吧!

（三）向自卑SAY“NO”。（12分）

1．分析自卑心态的危害：请你认真回想一下，填写好下表： 自我认为“自卑”的表现它对我的危害这种心态的成因 ——然后对自己说：“我明白了，我决心向它SAY‘No’!” 2．欣赏我自己：

请从积极的角度去考虑、填写。 我的优点与长处

1．生理上的长处 ① ② ③ 2．心理上的优点 ① ② ③ 3．现有条件的优势 ① ② ③ 4．父母认为我的优点 ① ② ③ 5．老师认为我的优点 ① ② ③ 6．同学朋友认为我的优点 ① ② ③ 7．我还有其他的优点 ① ② ③ （四）大声说出“我”（10分）

1．先想好自我介绍的内容：姓名、爱好、特点、对同学的友好建议（要求：有个性、特色、容易被别人记住）

2．在小组内轮流大声介绍自己。

步骤：（1）喊“l、2、3、4、5 ”．声音渐渐加大，让组员清楚地听见； （2）双手背在身后，昂首挺胸，一边大声说：“我叫xxx，我来啦!” （3）接着进行自我介绍；

（4）大声说：“我感到自信啦!我真的感到自信啦!我是世界上最自信的人啦!” （五）感受分享（5分）

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四、附录 课外补充活动——

（1）模拟想像：指导学生放松，模拟想像自己在生活中自信、洒脱、走向成功的情景； （2）定向学习与训练，逐步增强自己在某一方面的能力；

（3）观察自信者的形象，找出可以学和打算学习之处，下决心学习； （4）运用镜子技巧； （5）积极尝试新事物。

第四次活动、我很不错

一、活动目标

利用团体的力量寻找自卑的根源、克服自卑，寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

二、活动准备：纸条、笔 三、活动过程

（一）暖身活动：口香糖，粘什么。（打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力。）（4分） 人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

（二）秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来（6分）

1、请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。 2、教师抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。 3、解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。 4、逐个解决问题

（三）自信百宝箱：（7分）

1、操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到??”

2、脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。

（四）优点轰炸：（10分）小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

（五）自我寻宝（8分）：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统 操作：

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1、寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为??。 2、寻宝要求 ①必须实事求是；

②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步； ③每个人至少找到自己的5个珍宝。 （六）谈收获（5分）

通过本次活动，我想大家对自己一定有了一种新的认识，你收获到了什么？

第五次活动、发现生命中的美丽

一、活动目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。 二、活动准备：海报纸、向日葵盒子、录音机、歌曲磁带 三、活动过程

（一）暖身活动：比一比：每队派出一人比不同的单位 游戏方法（5分）

1、分二组。每组四-五人。

2、老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。 3、等被派出的人都出来后，老师再说比什么。 4、计算每次比完的输赢即可。

题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！ 比长：比手臂；比上衣；比头发? 比短：比手指头；比裤子或裙子? 比高：比声调；比手抬起来的高度? 比大：比眼睛；比手掌?

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子? 题目必须在看到被派出的人之前想好！

（二）种子是不是已经破土而出了（首尾呼应,检验团体效果，再次确定自己的理想）（10分） 1、打开第一次团体中的那个向日葵盒子,成员找到自己的那颗幸运星,打开它,看看自己的最初的希望是否达成了。

2、分享成功的喜悦,也讲讲自己今后的打算。

3、将现在的理想写下来,再次放入向日葵的盒子中,由教师收藏。 （三）请在我的背上留言（10分）

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1、温馨祝福

请成员都背过身去,在成员背后贴上纸,音乐起,每位成员轮流走到其他成员背后,写下一句话， 互赠祝福，祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。

2、将纸收藏。

（四）反思时刻 告别团体（15分） 1、我的收获：学生反思总结收获，自信人生 2、教师统整团体,简单总结。

教师给每位成员一个小向日葵盒子,里面有教师对每位成员说的话。请成员站到中间,读给大家听,并以一句话作为自己告别团体的纪念。

3、成员之间相互感谢,握手拥抱。在歌声中为团体划下美丽的句号。操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》

同一首歌

鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落， 甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。 星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落， 同样的感受给了我们同样的渴望， 同样的欢乐给了我们同一首歌。

水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻， 在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。 阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说， 同样的感受给了我们同样的渴望， 同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。

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