倒着跑步可保护关节耗热更1(2)

作者应多吃些胡萝卜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。

清肠茶含泻药可致癌：夏季来临，不少女性追求苗条身材，近几年走俏的所谓清肠茶、润肠茶等保健品，又到销售旺季。医学专家提醒，谨慎使用这些保健品来减肥或通便，因为这些排便产品绝大多数都含有泻药成分，主要功效是使肠加快蠕动造成排便，长期服用可产生依赖性，导致肠道功能衰退，或是胃肠道蠕动过频，使肠道排空时间过长，发生粘连、扭转、套叠，从而导致“肠梗阻”，甚至可诱发结肠癌。

不是因为困难重重，所以我们心生畏惧，而是因为我们心生畏惧，所以事情变得困难重重。

生活有时很疯狂，我们追逐那些无法拥有的，却放弃那些我们最需要的。

信任就像一张纸，皱了，即使抚平，也恢复不了原样。 比时代早一步叫先进，早两步叫先锋，早三步叫先驱，早四步叫先烈。

别人长得像校花，我们长得像笑话。

耳鸣赶紧做做心电图：在有耳鸣的冠心病患者中，86.7%的患者耳鸣比心绞痛先出现，8.6%的患者心绞痛和耳鸣同时出现。这是因为耳蜗对缺血缺氧比较敏感。老年人长时间出现耳鸣、听力减退、耳聋等内耳症状，常常是由于动脉硬化、冠心病、短暂性脑缺血等导致，多数病人在出现这些症状后的6-12个月内出

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现冠心病等心血管病症状。

如何分辨食品包装塑料：1、观色法：一般来说，颜色越浅毒性越低。从色泽上判断：黑色-橙色-绿色-黄色-蓝色-白色，毒性依次降低。2、手触法：无毒的感觉滑润、表面似有蜡且不易撕烂；有毒的发粘。3、抖动法：用手抓住塑料袋一端用力抖，发出清脆声无毒；声音闷涩者有毒。4、沉浮法：把塑料袋按入水底，无毒的可浮出水面；有毒的不会上浮。5、燃烧法：无毒的塑料袋易燃，燃烧时像蜡烛泪一样滴落，有石蜡味；有毒的塑料袋不易燃烧，软化后能拉丝，发出盐酸的刺激性味道。

黄瓜汁可防治头发脱落：黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。每天饮用1杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至还可以增强人的记忆力。吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。

搓面有助预防视力减退：洗澡时不妨搓搓脸，长期支持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止，力度不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重。

素食或影响女人生育：不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。

如何正确使用电吹风：头发自然风干就不会对发质造成伤

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害，如果着急出门非要用电吹风，也要注意尽量用冷风吹。因为电吹风是利用内部气流带动水分蒸发，让头发干得更快。使用热风虽然能加速水分蒸发，但是过高的温度会导致头发变得干枯、无光泽、分叉甚至断裂；冷风相对来说稍微好点。还要注意，使用电吹风时，要从发根开始吹；不要完全吹透，稍微留一定湿气，让头发自然风干。

揉腹养生功效盘点：1、预防溃疡病：揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸。2、治疗习惯性便秘：用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50-100次，不可用力过大。3、治疗失眠：在晚上睡前仰卧于床上，绕脐揉腹，范围从小到大，反复15-20次。4、辅助治疗慢性肝炎：每天坚持按摩肝区和腹部2-3次，每次5-10分钟，有助改善症状。5、减肥健美：取仰卧位，以肚脐为中心，用手按摩10分钟，每天1-2次。

夏季如何避免雷击：1、打雷时应进入有防雷装置的建筑物内，等待30分钟再返回室外。期间最好不要使用手机等电子产品，特别是不要发短信。2、在外如找不到避雷处，应尽量下蹲，与地面越近越好，远离金属物体，摘掉身上过多的金属饰品，也不要使用全金属把柄的雨伞。3、如在室内，尽量不要拨打电话或使用电话线上网，不要到阳台收、晾衣物；最好切断所有家用电器的电源，防止家电受损。不要用太阳能热水器洗澡，以防止楼顶的太阳能热水器接受到雷电，通过水管电击人体。

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频繁换洗发水或造成脱发：每更换一次洗发水，都会对头皮造成物理刺激。头皮对洗发水有适应的过程，洗发水之间的配方不一样，有化学成分也有植物成分，我们对新的配方不适应也容易对头发造成操作，或是加剧脱发。建议在洗护头发时，要选择相对稳定的洗护产品，用适合自己的1-2个品种一直使用即可。

眼皮浮肿需注意脏器：每当内脏功能降低，影响代谢能力，体内便会有水分积聚。所以，如果你经常眼皮浮肿，就要考虑暗示有病变。肾、肠胃功能降低、心脏疾病都能导致眼皮浮肿情况出现，具体问题出在哪，就要看你有无其他症状，以及结合体检结果才能得出结论了。一般而言，急性肾炎导致的眼皮浮肿多数是在早晨明显；而心脏功能不好的人，水肿的情形会先出现在腿部，然后逐渐往上发展，直到脸部和眼皮等部位。

和谐家庭吵架公约：要热吵不要冷战；要文斗不要武斗；就事论事不翻旧帐；严禁在公共场合和家人、孩子、朋友面前吵架；请使用文明语言；当天的脾气当天发；吵架时不提分手；双方要轮流道歉；男方要迁就女方；女方要体谅男方。

交叉双臂可减轻疼痛：当疼痛发生的时候，交叉双臂可以使大脑产生“迷糊”，减轻疼痛。日常生活中，大多情况下人们总是用左手接触身体左侧的事物，右手接触身体右侧的东西，这意味着负责右半身及身体右侧空间活动的大脑部位通常会同时被激活，因而能够有效处理感觉刺激。当左右手臂胸前交叉的时候，负责右半身和右侧空间的大脑区域就不是同时得到激活，因而大

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脑对包括疼痛在内的感觉刺激的处理就不再那么有效，即疼痛感会减弱。

定期禁食有益身体健康：适当定期禁食可以降低甘油三酯与血糖，还会对人体生长激素产生有利影响。禁食使人产生饥饿感或压力，导致身体释放出更多的胆固醇，这时胆固醇会利用脂肪而不是葡萄糖作为能量来源，从而减少体内脂肪。

夏天要少吃鲜木耳：夏天要慎吃鲜木耳，因为其中含有一种光感物质，人食用后，这种物质会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后，会引发植物日光性皮炎。这是一种光感性疾病，其表现为浮肿、起水泡、起丘疹、流鼻涕、流眼泪、呼吸急速等。但干木耳就可以放心食用了，因为干木耳经加工干燥后，光感物质成分被除去，所以食后不会发生以上症状。

自行测血压时应排尿：测血压前，除了不能运动，保持情绪平稳，还要先排尿，因为在膀胱充盈的状态下，往往腹腔压力比较大，膈肌上升，导致胸腔压力增加，这会造成心脏回血量减少，血压有可能因此下降，导致测量不准。除了避免憋尿，吸烟、受寒、喝咖啡后也不宜马上测量血压。此外，在家里自己测血压，测量环境最好安静、温度适当。

脚上5信号反映全身健康：1、脚趾：足小趾粗大厚实者肾气多盛，足小趾细小皮薄者肾气多衰。2、趾甲：如果趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下；拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。3、脚掌纹：

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